Nutrisi ibu hamil pada masa trimester 1, pertumbuhan janinmemangvelum secpat di trimester berikutnya. Namun,penting diingatbahwa trimester pertama kehamilan merupakan masa kritis, saat ini sedang terjadi permbentukan dan pertumbuhan otak, saraf, jantng dan organ-oragan reproduksi janin. Bahkan, di akhir trimester ini sudah terjadi masa puncak pertumbuhan otak, dan plasenta sudah terjadi mulai terbentuk. Bila kecukupan zat gizi terabaikan, tumbuh kembang janin terganggu, berat lahir rendah, atau bayi lahir prematur. Selain memperhatikan gizi seimbang anda sebaiknya perhatikan lebih pada beberapa jenis zat gizi berikut ini:

Asam Folat
vitamin ini memegang peranan penting sejak sebelum hamil dan selama kehamilan berlangsung, terutama pada trimester pertama. Asam folat sangat besar peranannya dalam pertumbuhan sistem saraf pusat, kekurangan zat gizi ini pada awal kehamilan ,antara lain dapat menyebabkan spina bifida (tidak tertutupnyaruas tulang belakang janin), cacat jantung bawaan, bibir sumbing, dan jumlah jari-jari tangan yang kurang. bahkan , mungkin janin lahir prematur ataulahir sesudah meninggal. Jadi, pastikan anda cukup mengkonsumsi kebutuhan asam folat sebanya 0,3 milligram sehari. Bila perlu konsumsi suplemen yang tentunya harus dikonsultasikan dulu dengan dokter.

Vitamin B12
selain asam folat (vitamin B9), vitamin B12 juga penting dalam tiga bulan pertama kehamilan ini. tugas vitaminini adalah menjagaberbafai sel terutama sel-sel disumsum tulang belakang, sistem urat saraf dan saluran pencernaan agar berfungsi dengan normal.
Jumlah kecukupan vitamin B12 bagi ibu hamil adalah sektar 1,3 milligram sehari. Anda dapat memenuhinya dengan konsumsi hasil ternakdan peroduk olahannya, produk nabati bukan sumber vitamin B12 yang terlalu baik, kecuali produk olahan kacang kedelai seperti tempe dan tahu.

Vitamin C
Fungsi vitamin ini dalam kehamilan untuk membantu enzimdalam berbagai proses metabolisme, manfaat lain vitamin C adalah meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh. Mengingat vitamin C tidak dapat disimpan dalam tubuh dan terbuang bersama urine , ada baiknya ibu hamil memenuhi kebutuhan vitamin ini sejumlah 70 milligram dalam sehari.

Vitamin D
Vitamin ini berfungsi memperbaiki penyerapan kalsium dan membantu keseimbangan mineral dalam darah, urangnya vitamin D bagi ibu hamil dapatmenyebabkan gangguan pada penyerapan kalsium dalam pencernaan, padahal kalsium ini banyak manfaatnya baik bagi ibu hamil maupun janin.
Makan makanan yang kaya akan lemak seperti susu, telur, mentega, ikan tuna adalah sumber bahan makanan terbak untuk vitamin D, jumlah vitamin D yang dianjurkan pada ibu hamil adalah sekitar 10 mikrogram dalah sehari.

Zat seng (Zn)
Zat gizi ini terlibat dalam stuktur dan fungsi sel membran serta produksi 200 enzi. Selain itu, seng juga membantu kalsium untuk membentuk tulang yang kuat, serta mengontrol proses perpaduan protein yang berperan dalam perumbuhan tulang janin. Angka kecukuan rata-rata seng yang diperlukan ibu hamil adalah 20mg/hari. Bila julah tersebut tidak terpenuhiselain terganggu tumbuh kembangnya, janin juga rentan terhadap infeksi dan lahir dengan berat badan rendah.
Bahan makanan yang kaya akan zat seng adalah kerang-kerangan dan daging merah seperti kambing dan sapi, secara umum zat seng yang terdapa pada bahan makanan hewani akan lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan zat seng yang berasal dari nabati.

sepertinya itu dulu untuk hari ini, jangan lupa berikutnya baca artikel saya
- asam lemak tak jenuh untuk pertumbuhan otak
- makanan yang harus dihindari
- jangan sembarang minum obat

→Nutrisi Ibu Hamil

Baca: Nutrisi Ibu Hamil

Menghitung usia kehamilan, seringkali ibu hamil tidak tau pasti berapa usia kehamilannya. alasannya antara lain karena waktu terjadinya pembuahan sering tidak dapat diketahi secara pasti, berikut adalah beberapa cara untuk mengitung usia kehamilan:

Hari pertama haid terakhir
berdasarkan tanggal itu dokter memperkirakan usia kehamilan dan tanggal kelahiran sikecil yang dihitung berdasakan rumus Naegele, download DISINI

Ultrasonografi (USG)
Perkembangan teknologi memungkinan terwujudnya gambar holografik sang janin yang direkam melalui gelombang suara, saatini sudah tersedia peralatan USG 4D (Ultrasonografi empat dimensi). Melalui USG dokter dapat menentukan usia kehamilan dan memperkitakan waktu kelahirannya si kecil berdasarkan gambar janin yang muncul pada layar monitor dengan bantuan tranducer. USG sering digunakan untuk melengkapi kepastian usia kehamilan , meski biaya pemeriksaanya agak mahal namun tingkat akurasinya cukup tinggi yakni sekitar 95%, bila dilakukan pada usia kehamilan kurang dari 16 minggu.

→Menghitung Usia Kehamilan

Baca: Menghitung Usia Kehamilan

Pemantauan yang perlu dilakukan pada trimester pertama ini antara lain meliputi pengukuran berat badan dan tekanan darah ibu hamil, serta pemeriksaan darah untuk mengetahui golongan daragdan berbagai kemugkinan resiko terjadinya kelainan atau gangguan pertumbuhan janin.

Berat Badan
Pemantauan kenaikan berat badan selama masa hamil dapat menunjukan kesehatan dan pertumbuhan janin, apabila pertambahan berat badan anda tidak mengikuti pola yang normalatau berhenti pertambahannya ini bisa menjadi pertanda terjadinya gangguan pertumbuhan pada janin. Sebaliknya, apabila pertambahan berat badan anda terlalu melonjak, dapat menjadi gejala keracunan kehamilan (pre-eklamapsia). Kalau berat badananda sebelum hamil berlebih, kenaikan berat badan cukup antara lain 6 - 9 kg. Sementara kalau berat badan anda sebelumhamil normal, kenikan berat badan cukup antara 9 - 12 kg. Bila anda hamil kembar duaatau lebih, biasanya kenaikan berat badan anda selama hamil akan lebih banyak, tergantung jumlah bayi anda.
Pada trimester pertama, biasanya pola kenaikan berat badan anda minimal sebesar 1 - 2,5 kg. Namun, seandainya tidak terjadi kenaikan berat badanpun sebenarnya tidak apa-apa, asal tidak turun.

Tekan Darah
pada keadaan normal, tekanan darah diastolik berkisar antara 60 - 80 mmHg. Namun, dalam keadaan hamil biasanya akan terjadi penurunan tekanan darah antara usia kehamilan 20 - 32 minggu dan akan kembali normalpda akhir kehamilan.
Peningakatan tekanan darah merupakan hal yang tidak normal, kondisi ini lah yang harus terus dipantau sepanjang masa kehamilan untuk menghindari terjadinya berbagai kemungkinan buruk. Oleh karena itu standar pemerikasaan ibu hamil yang disarankan pemerintah adalah minimal 4 kali, yaitu satu kali di trimester pertama, satu kali di trimester kedua dan dua kali di trimester terakhir.

Ada dua jenis hipertensi (tekana darah tinggi) yang biasa dialami ibu hamil ;
1. Hipertensi gestasional
yakni hipertensi yang hanya terjadi selama masa kehamilan dan akan hilang setelah anda bersalin. Umumnya, peningkatan tekanan darah pada mereka ini justru pada usia kehamilan 20 minggu yang normalnya pada ibu hamil lainnya turun.
2. Hipertensi Kronik
yakni hipertensi yang sudah diderita sudah sejak sebelum hamil. Hipertensi akan terus dialami sekalin masa kehamilan sudah berakhir, biasanya hipertensinya akan memuruk sesudah usia kehamila 20 minggu, dan dapat menjadi lebih berat selama masa kehamilan dan persalinan.

Gejala hipertensi ini seringkali tidak disadari sehingga dapat membahayakan ibu hami maupun janinnya. Antara lain, karena dapat terjadi keracunan kehamilan (eklamsia) dengan berbagai komplikasinya, yaitu kerusakan ginjal, kerusakan hati, gangguan pada; jantung, pertumbuhan janin atau kematian janin, pernafasan, edema paru-paru (paru-parunya terisi air) hingga pecahnya pembuluh darah otak pada ibu, semua komplikasi tersebut bisa mengarah pada kematian ibu, itu sebabnya tekanan darah ibu harus selalu dipantau secara rutin.

→Pemeriksaan Klinis Saat Hamil

Baca: Pemeriksaan Klinis Saat Hamil

Biasanya setiap kehamilan ditandai dengan terlambatnya haid, pada mulanya tidak ada gejala apa pun juga selain tidakhaid. Dengan meningkatnya aktivitas hormonal, kehamilan anda dapat dipastikan melaluisatu atau lebih gejala-gejala fisik berikut;
- merasa mual
- perubahanpengecapan
- menyukai makanan tertentu, kadang seperti ketagihan
- perubahan payudara (ukuran)
- sering buang air kecil
- merasa lesu pada siang hari, bahkan merasa pening
- pengeluaran cairan vagina lebih banyak dari biasanya
- perubahan emosi yangtidak dapat diduga.

Namun, untuk lebih memastikan anda benar-benar hamil diperlukan tes kehamilan. alat tes kehamilan yang dapat anda gunakan di rumah biasanya berkerja berdasarkan ada tidaknya peningkatan hormon HCG (human Chorionic Gonadotropin) di dalam urine. Hormon ini diproduksi ketikajaringan plaseta tumbuh di rahim. Tes kehamilan ini akan terlihat positif setelah calon ibu mengalami ketelambatan haid, bila hasilnya negatif (tergantung siklus haidnya), ia bisa mengulangnya satu minggu kemudian, disarankan agar tes kehamilan dilakukan pada urune pertama di pagi hari, ketika kadar hormon HCG di dalam urine paling tinggi.
Ketika benihsudah tertanam di rahim dan plasenta mulai terbentuk, tubuh ibu pun mulai "menyesuaikan diri". Antara lain kelenjar pituitaria (yang terletak di dasar otak) menjadi pisat pengaturan pengeluaran hormon-hormon yang bekerja selama proses kehamilan berlangsung hormon-hormon itu antara lain ;

1. Hormon Estrogen
hormon yang lebih dikenal sebagaihormon wanita, berpengaruh besar pada awal terjadinya kehamilan,pengaruh tersebut antara lain;
- merangsang pertumbuhan payudara danmemperbesar puting payudara
- mengendurkan jaringan-jaringan tubuh sehinga dapat membantu proses pembesara perut
- menyebabkan beberapa jaringan ikat dan sendi tubuh menjadi lemah dan tidak dapat menyangga tubuh dengan baik untuk sementara waktu, akibatnya antara lain si ibu sering mengalami sakit punggung
- Menyebabkan gangguan pada otot polos, sehingga pemompaan darah tehambat, hal ini mengakibatkan terjadinya varises (pembesaran pembuluh darah balik)
- memperkuat dinding rahim untuk mengatasi kontraksi persalinan.

2. Hormon Progesteron
Beberapa perubbahan yang terjadi seiring dengan meningkatnya kadar hormon progesteron, antara lain ;
- mengahambat kontraksi rahim selama masa kehamilan, sehingga janin dapat bertahan dan tidak terjadi persalinan dini
- menebalkan lapisan dinding rahim untuk membangun plasenta sebagai sumber makanan janin
- mempengaruhi peningkatan suhu tubuh
- melebarkan pembuluh darah, seingga aliran darah menjadi lebih lambat. Akibatnya, ibu hamil mudah merasa pusing, mual, dan muntah
- menurunkan gairah seks pada ibu hamil
- mempersiapkan payudara untuk menyusui
- memperlambat kerja sistem pencernaan, sehingga ibu hamiljadi sering konsipasi (sembelit) serta kembung
- memperngaruhi perasaan atau suasana hati ibu hamil

3. Hormon Human Chorionic Gonadotropin (HCG)
hormon ini adalah hormon khas kehamilan, peningkatan hormon inilah yang dideteksi oleh alat-alat tes kehamilan. Hormon ini dibentuk oleh lapisan jaringan bagianluar janin yang terbentuk pada awal pertumbuhanjanin dan plasenta. fungsinya, mempertahankan korpus luteum (bagian yang embuat hormon estrogen dan progesteron), sampai plasenta terbentuk sepenuhnya.

4. Hormon Placental Lactogen
hormon yang di produksi oleh plasenta ini fungsinya antara lain;
- merangsang pertumbuhan janin
- mengubah metabolisme karbohidrat dan lemak semasa hamil, agar sesuai dengan kebutuhan janin.

5. hormon Prolaktin
Hormon ini bertanggung jawab terhadap peningkatan jumlah sel-sel yang memproduksi ASI. Kelak jika ibu hamil sudah melahirkan, mak produksi progesteron danestrogen menurun drastis, tapi justru hormonprolaktin berperan dalam produksi ASI.
Prolaktin juga dapat menghambat terjadinya ovulasi, sehingga diharapkan juga dapat menghambat kehamilan. Namun, keadaainini tidak dapat menjamin 100% sebagai metode kontrasepsi.

6. Hormon Oksitosin
Hormon ini mebantu merangsang kontraksi pada saat persalinan. Selanjutnya iaberperan pentingterhadap efek pengaliran pada saat pemberian ASI. Seain itujuga dapat meningkatkan kontraksi ramih pada saat ibu menyusui, sehingga mempercepat penyusutan rahim untuk segera kembali ke bentuk semula setelah persalinan.

→Tanda Kehamilan

Baca: Tanda Kehamilan

Kenapa bisa HAMIL? bagai mana prosesnya???

Kata hamil bagi anda yang belum pernah mengalaminya mungkin membuat anda merasa penasaran. secara medis kehamilan dimulai dari proses pembuahan inti sel telur wanita oleh inti sel sperma. Sel telur yang dibuahi akan berkembang menjadi embrio, bakal janin ini akan menempel diselaput lendir rahim,yang terletak di ronga rahim. setelah semua ini terjadi anda bisa dibilang telah "resmi" hamil.

Namun, perasaan was-was juga sering dialami oleh ibu yang baru pertama kali hamil. Apakah yang bakal terjadi pada tubuhnya dan kondisi sang janin? Memang, pada minggu pertama kehamilan biasanya belum terjadi perubaan fisik yang menonjol. itulah sebabnya aktifias yang anda lakukan tidak jauh beda dengan aktifitas sebelumnya, hanya saja ada beberapa kegiatan yang perlu dibatasi dan konsumsi makanan pun ada "aturan mainnya". Karena, kekurangan gizi pada masa ini bisa berdampak buruk bagi janin yang anda kandung.

Selain itu, beberapa gejala kehamilan pun akan muncul, hal ini normal dan tak perlu dicemaskan, sebaiknya ada segera konsultasi pada dokter. Kehamilan yang sehat adalah bagaimana anda dapat menjaga diri anda dan calon bayi. Dengan olahraga kehamilan dan pola makan yang teratur dapat membantu anda menuju proses melahirkan yang lancar.

→Kehamilan

Baca: Kehamilan